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Reajustar horarios y rutinas
↓ Expertos de la AAP recomiendan que cuando hable con sus hijos destaque los aspectos positivos de empezar la escuela, como volver a ver a los amigos y conocer nuevos compañeros
MADRID, 26 Ago. (OTR/PRESS) -
Igual que los adultos deben prepararse mentalmente para regresar al trabajo tras las vacaciones, los niños tienen que hacer lo propio para la 'vuelta al cole'. Los expertos recomiendan a los padres ir reajustando los horarios de las comidas y rutinas de sueño de sus hijos para adaptarlos al comienzo de las clases, que está a sólo dos semanas, y así hacer menos duro el comienzo de las clases.
También deben mentalizar a sus niños de la dinámica que van a retomar, para que la vuelta a la rutina sea mucho más fácil, lo que será considerablmente más sencillo si durante el verano los más pequeños de la casa han realizado actividades que les hayan mantenidot intelectualmente activos.
Según Juan José Millán, director del Centro Psicopedagógico Área 44, en verano es frecuente que los horarios se desajusten, "se coma y se cene más tarde, y no se madrugue". Por eso, y para evitar que a los niños les cueste más levantarse de la cama los primeros días de clase, Millán aboga por que los padres "vayan cambiando el ritmo de las comidas y el sueño progresivamente en las semanas previas". Asimismo, y sobre todo en los niños de primaria, "es adecuado que los padres también vayan mentalizando al niño de la dinámica que hay que retomar".
Todo esto es más fácil si durante el verano se mantuvo el ritmo de lectura y otra actividad que impida "una relajación total y que les obligue a mantener la atención, explicó Millán. En función de las edades, las complicaciones a la hora de retomar las clases son diversas. Mientras que los alumnos de más de doce años suelen presentar más problemas "por la pereza de tener que madrugar", los más pequeños suelen tener más dificultades para retomar el ritmo del aprendizaje.
Para la psicóloga del Centro de Tratamiento de la Ansiedad y el Estrés (CETAES), Vanesa Fernández, los niños tienen mucha mayor capacidad que los adultos a diferentes ambientes, por lo que "no suelen tener tantas dificultades al volver ni sufren nada parecido al síndrome posvacacional". Como mucho, pueden tener cierta tristeza o pena, pero "más por echar de menos a los amigos que han hecho en las vacaciones o en el pueblo y no por el retorno a la situación que dejaron".
Sin embargo, los niños tienen la ventaja de que se ilusionan más fácilmente, y lo normal es que ellos tengan ganas de reencontrarse con los compañeros.
ATENCIÓN PATERNA
En el caso de que el niño tuviese reticencia al regreso podría relacionarse con falta integración o adaptación, por dificultad para el aprendizaje o problemas con los compañeros o los profesores. Por eso, en estos casos de "fobia escolar", Millán recomienda a los padres que estén atentos y un poco más "encima de sus hijos" para ver que les pueden contar de su día a día en el colegio, y ante cualquier duda, ponerse en contacto con el profesor-tutor del niño.
Estos casos suelen ser más habituales cuando los niños cambian de centro y hay una falta de adaptación a los nuevos compañeros. "En estos casos, se puede observar si las relaciones sociales del niño son distintas a las de otros años, y ver con que ánimo vuelve a casa", explicó el experto. EUROPA PRESS
Expertos recomiendan que cuando hable con sus hijos destaque los aspectos positivos de empezar la escuela, como volver a ver a los amigos y conocer nuevos compañeros.
Faltan pocas semanas para el regreso a clases de los menores y prepararlos para esta etapa, aunque no sea la primera vez que acuden a la escuela, puede facilitarles el proceso de adaptación, de acuerdo con los expertos.
La Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda tomar algunas medidas para ayudar a los hijos a manejar la ansiedad y los nervios que les genera el acudir a la escuela.
Calmar el temor que puede ocasionar el primer día es uno de los primeros pasos, por lo que la AAP aconseja destacar los aspectos positivos de empezar la escuela, como volver a ver a los amigos y conocer nuevos compañeros.
Asimismo, la organización recomienda poner en práctica otras medidas para ayudar al menor a sentirse cómodo y seguro durante el proceso.
Al elegir una mochila para transportar los útiles escolares, la Academia Americana de Pediatría aconseja que se tome en cuenta el tamaño del menor y que ésta no sobrepase en más del 10 o 20 por ciento del peso del niño para evitar lesiones.
Distribuir equitativamente el peso en todos los compartimentos de la mochila e instar al menor a utilizar en todo momento ambas correas puede evitar que se lastimen los músculos y la columna vertebral.
UN VIAJE SEGURO
Si el niño se traslada a la escuela en autobús es importante que aprenda algunas reglas básicas para evitar accidentes, aseguran los expertos de la organización.
Esperar a que el autobús se detenga completamente para abordarlo, mantenerse sentado durante todo el trayecto y verificar que no venga ningún coche al cruzar la calle tras bajarse, son algunas de las recomendaciones de la AAP.
Si el menor camina hasta la escuela, los expertos aconsejan verificar que la ruta sea segura, que cuente con personas que les ayuden a cruzar las calles y que los niños más pequeños vayan siempre acompañados por un adulto.
Otro de los aspectos a los que la organización recomienda poner especial atención es a la alimentación de los menores al entrar de nuevo a la escuela.
Mantenerse informado sobre el menú escolar diario puede permitirle a los padres preparar algo de comida en la casa para complementar el almuerzo de sus hijos en aquellos días en los que el plato principal no es del agrado del menor, aconsejan.
Incluir frutas, productos lácteos con bajo contenido de grasa, agua y jugos naturales puede ayudar a los menores a tener una alternativa más saludable a los refrescos gaseosos, advierte la Academia Americana de Pediatría .
Cada refresco de 12 onzas contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar (150 calorías) y beber una lata de refresco al día aumenta en un 60 por ciento el riesgo de obesidad de un niño, de acuerdo con la organización, que insta a limitar el consumo de este tipo de bebidas entre los menores.
Mantener un ambiente sano, seguro y libre de intimidación en la escuela es necesario para que los menores desarrollen todo su potencial, por lo que la AAP aconseja a los padres poner atención a cualquier conducta o señal que indique que el estudiante está siendo intimidado o por el contrario, está intimidando a sus compañeros.
Este tipo de agresión puede ser física, verbal o a través de internet, pero en cualquier caso puede ser un problema con graves consecuencias si no se detiene a tiempo, según los expertos.
Una vez que los menores regresan a la escuela también es importante ayudarles a crear una rutina de estudio y establecer reglas claras con respecto al tiempo que dedican a ver televisión y a hacer las tareas, según la AAP. IMPRE
↓ Expertos de la AAP recomiendan que cuando hable con sus hijos destaque los aspectos positivos de empezar la escuela, como volver a ver a los amigos y conocer nuevos compañeros
MADRID, 26 Ago. (OTR/PRESS) -
Igual que los adultos deben prepararse mentalmente para regresar al trabajo tras las vacaciones, los niños tienen que hacer lo propio para la 'vuelta al cole'. Los expertos recomiendan a los padres ir reajustando los horarios de las comidas y rutinas de sueño de sus hijos para adaptarlos al comienzo de las clases, que está a sólo dos semanas, y así hacer menos duro el comienzo de las clases.
También deben mentalizar a sus niños de la dinámica que van a retomar, para que la vuelta a la rutina sea mucho más fácil, lo que será considerablmente más sencillo si durante el verano los más pequeños de la casa han realizado actividades que les hayan mantenidot intelectualmente activos.
Según Juan José Millán, director del Centro Psicopedagógico Área 44, en verano es frecuente que los horarios se desajusten, "se coma y se cene más tarde, y no se madrugue". Por eso, y para evitar que a los niños les cueste más levantarse de la cama los primeros días de clase, Millán aboga por que los padres "vayan cambiando el ritmo de las comidas y el sueño progresivamente en las semanas previas". Asimismo, y sobre todo en los niños de primaria, "es adecuado que los padres también vayan mentalizando al niño de la dinámica que hay que retomar".
Todo esto es más fácil si durante el verano se mantuvo el ritmo de lectura y otra actividad que impida "una relajación total y que les obligue a mantener la atención, explicó Millán. En función de las edades, las complicaciones a la hora de retomar las clases son diversas. Mientras que los alumnos de más de doce años suelen presentar más problemas "por la pereza de tener que madrugar", los más pequeños suelen tener más dificultades para retomar el ritmo del aprendizaje.
Para la psicóloga del Centro de Tratamiento de la Ansiedad y el Estrés (CETAES), Vanesa Fernández, los niños tienen mucha mayor capacidad que los adultos a diferentes ambientes, por lo que "no suelen tener tantas dificultades al volver ni sufren nada parecido al síndrome posvacacional". Como mucho, pueden tener cierta tristeza o pena, pero "más por echar de menos a los amigos que han hecho en las vacaciones o en el pueblo y no por el retorno a la situación que dejaron".
Sin embargo, los niños tienen la ventaja de que se ilusionan más fácilmente, y lo normal es que ellos tengan ganas de reencontrarse con los compañeros.
ATENCIÓN PATERNA
En el caso de que el niño tuviese reticencia al regreso podría relacionarse con falta integración o adaptación, por dificultad para el aprendizaje o problemas con los compañeros o los profesores. Por eso, en estos casos de "fobia escolar", Millán recomienda a los padres que estén atentos y un poco más "encima de sus hijos" para ver que les pueden contar de su día a día en el colegio, y ante cualquier duda, ponerse en contacto con el profesor-tutor del niño.
Estos casos suelen ser más habituales cuando los niños cambian de centro y hay una falta de adaptación a los nuevos compañeros. "En estos casos, se puede observar si las relaciones sociales del niño son distintas a las de otros años, y ver con que ánimo vuelve a casa", explicó el experto. EUROPA PRESS
Ayuda a tus hijos en este regreso a clases
Marcela Cortés / EFE | 2008-08-24 (www.impre.com)Expertos recomiendan que cuando hable con sus hijos destaque los aspectos positivos de empezar la escuela, como volver a ver a los amigos y conocer nuevos compañeros.
Faltan pocas semanas para el regreso a clases de los menores y prepararlos para esta etapa, aunque no sea la primera vez que acuden a la escuela, puede facilitarles el proceso de adaptación, de acuerdo con los expertos.
La Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda tomar algunas medidas para ayudar a los hijos a manejar la ansiedad y los nervios que les genera el acudir a la escuela.
Calmar el temor que puede ocasionar el primer día es uno de los primeros pasos, por lo que la AAP aconseja destacar los aspectos positivos de empezar la escuela, como volver a ver a los amigos y conocer nuevos compañeros.
Asimismo, la organización recomienda poner en práctica otras medidas para ayudar al menor a sentirse cómodo y seguro durante el proceso.
Al elegir una mochila para transportar los útiles escolares, la Academia Americana de Pediatría aconseja que se tome en cuenta el tamaño del menor y que ésta no sobrepase en más del 10 o 20 por ciento del peso del niño para evitar lesiones.
Distribuir equitativamente el peso en todos los compartimentos de la mochila e instar al menor a utilizar en todo momento ambas correas puede evitar que se lastimen los músculos y la columna vertebral.
UN VIAJE SEGURO
Si el niño se traslada a la escuela en autobús es importante que aprenda algunas reglas básicas para evitar accidentes, aseguran los expertos de la organización.
Esperar a que el autobús se detenga completamente para abordarlo, mantenerse sentado durante todo el trayecto y verificar que no venga ningún coche al cruzar la calle tras bajarse, son algunas de las recomendaciones de la AAP.
Si el menor camina hasta la escuela, los expertos aconsejan verificar que la ruta sea segura, que cuente con personas que les ayuden a cruzar las calles y que los niños más pequeños vayan siempre acompañados por un adulto.
Otro de los aspectos a los que la organización recomienda poner especial atención es a la alimentación de los menores al entrar de nuevo a la escuela.
Mantenerse informado sobre el menú escolar diario puede permitirle a los padres preparar algo de comida en la casa para complementar el almuerzo de sus hijos en aquellos días en los que el plato principal no es del agrado del menor, aconsejan.
Incluir frutas, productos lácteos con bajo contenido de grasa, agua y jugos naturales puede ayudar a los menores a tener una alternativa más saludable a los refrescos gaseosos, advierte la Academia Americana de Pediatría .
Cada refresco de 12 onzas contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar (150 calorías) y beber una lata de refresco al día aumenta en un 60 por ciento el riesgo de obesidad de un niño, de acuerdo con la organización, que insta a limitar el consumo de este tipo de bebidas entre los menores.
Mantener un ambiente sano, seguro y libre de intimidación en la escuela es necesario para que los menores desarrollen todo su potencial, por lo que la AAP aconseja a los padres poner atención a cualquier conducta o señal que indique que el estudiante está siendo intimidado o por el contrario, está intimidando a sus compañeros.
Este tipo de agresión puede ser física, verbal o a través de internet, pero en cualquier caso puede ser un problema con graves consecuencias si no se detiene a tiempo, según los expertos.
Una vez que los menores regresan a la escuela también es importante ayudarles a crear una rutina de estudio y establecer reglas claras con respecto al tiempo que dedican a ver televisión y a hacer las tareas, según la AAP. IMPRE
Tags: inicio, curso, ciclo, adaptación, horarios, ansiedad, fobia
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